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  • 导致便秘的饮食习惯 哪些食物促进排便

      时间:2018-06-07  来源:医通无忧网    [打印]
      

      导致便秘的饮食习惯是什么?哪些食物促进排便?生活中不良的饮食习惯也会导致便秘的发生,马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧!

     

      一、导致便秘的饮食习惯

     

      1、身体摄入的水分不足

     

      如果身体处于脱水的状态就会导致便秘,所以一定要保持身体足够的水分才能够降低患有便秘的风险,在日常饮食中应该多喝水,每天保证2000毫升以上的水分。

     

      2、一直处于空腹状态

     

      有一部分女性为了减肥所以会禁食,这也是导致便秘的原因之一,因为身体里面缺乏水分和饮食就会加剧便秘的问题,平时一日三餐要定时定量才能保证大便的通畅。

     

      3、喜欢吃辛辣刺激性的食物

     

      辛辣刺激性的食物是导致便秘高风险的因素,因为辛辣刺激性的食物容易刺激到肠胃,导致胃肠道出现恶化问题,容易让大便干燥。

     

      4、总是吃一些精致的食物

     

      有一些女性为了身体的健康会经常吃一些精细的食物比如白面包等,这些精致的食物里面缺乏纤维素不容易刺激胃肠道蠕动。所以生活中一定要注意粗细搭配,做到营养的均衡,防止便秘。

     

      5、经常饮用咖啡

     

      咖啡里面含有丰富的咖啡因,容易导致身体处于脱水状态,从而导致便秘。

     

      二、哪些食物促进排便

     

      1、绿叶蔬菜

     

      绿叶蔬菜里面含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维,能够刺激胃肠的蠕动,刺激排便的排出,每天要让自己食用三份的蔬菜才可以预防便秘。

     

      2、新鲜的水果

     

      新鲜的水果里面含有的膳食纤维矿物质特别多,里面含有人体所必需的八种氨基酸,并且可以为身体补充水分,尤其是到了夏天可以适当的多吃西瓜、梨、苹果等有利于排便。

     

      3、多吃五谷杂粮

     

      燕麦、地瓜里面含有丰富的膳食纤维,有利于促进胃肠的蠕动,帮助排便,避免长期食用精制的食物。

     

      医通无忧网为您解忧,导致便秘的饮食习惯,哪些食物促进排便,相信您现在一定有所了解了吧!医通无忧网与您一同关注健康问题!

     

      医通无忧网(www.51etong.com)和你一起关注健康。

    责任编辑:晓洁
    标签:便秘
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