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  • 早餐应该喝牛奶还是豆浆

      时间:2018-06-11  来源:医通无忧网    [打印]
      

      一日之计在于晨,因此吃早餐很重要,选择吃的食物当早餐也很重要。其中牛奶和豆浆都富含很多营养物质,对人体有益,很多人喜欢把豆浆和牛奶当早餐,对此在选择是喝豆浆好还是喝牛奶好时,不少人犯了难。因此,总有人问早餐喝豆浆好还是牛奶好呢? 

     

      早餐喝豆浆好还是牛奶好?

     

      营养学家在通过大量的实验之后,已经证明喝豆浆和牛奶做早餐各有优劣,并不是说只喝豆浆就好,也不是说只喝牛奶就好。其实,两者的营养成分各不相同,可以条换着喝,比如今天喝牛奶,明天喝豆浆,这样更有利于均衡营养。以下为大家介绍喝豆浆的好处以及喝牛奶的好处,供大家参考。

     

      喝豆浆8大好处

     

      1、防止支气管炎

     

      豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用,从而减少和减轻支气管炎的发作。

     

      2、防止衰老

     

      豆浆中所含的硒、维生素E、C,有很大的抗氧化功能,能使人体的细胞“返老还童”,特别对脑细胞作用最大。

     

      3、防止糖尿病

     

      豆浆含有大量纤维素,能有效的阻止糖的过量吸收,减少糖分,因而能防止糖尿病,是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

     

      4、强身健体

     

      每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等,对增强体质大有好处。

     

      5、防治癌症

     

      豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力,特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。

     

      6、防止脑中风

     

      豆浆中所含的镁、钙元素,能明显地降低脑血脂,改善脑血流,从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂,还能减少脑细胞死亡,提高脑功能。

     

      7、防治高血压

     

      豆浆中所含的豆固醇和钾、镁,是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一,如果体内能适当控制钠的数量,既能防治高血压,又能治疗高血压。

     

      8、防治冠心病

     

      豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋,改善心机营养,降低胆固醇,促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆,冠心病的复发率可降低50%。

     

      早餐喝豆浆好还是牛奶好 早餐喝豆浆的好处 早餐喝牛奶的好处

     

      喝牛奶6大好处

     

      1.、促进皮肤的新陈代谢

     

      牛奶中含有大量的B2,可以促进皮肤的新陈代谢。

     

      2、提高大脑的工作效率

     

      牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

     

      3、防中风

     

      牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定,减少中风风险。

      4、祛斑痕

     

      牛奶中的乳清对黑色素有消除作用,可防治多种色素沉着引起的斑痕。

     

      5、抗癌、防癌

     

      牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子,有抗癌、防癌的作用。

     

      6、滋润肌肤

     

      牛奶能为皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜以防皮肤水分蒸发,还能暂时提供水分,可保证皮肤的光滑润泽。

    责任编辑:周周
    标签:牛奶 豆浆
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