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  • 如何有效预防近视 如何改善近视

      时间:2018-07-09  来源:医通无忧网    [打印]
      

      如何有效预防近视?如何改善近视?近视,它一般是遗传、发育以及不良学习、工作习惯等环境因素导致眼睛的结构发生改变。马上跟随医通无忧网来详细了解一下吧!

     

      一、如何有效预防近视

     

      1、控制近距离用眼时间

     

      近视的发生和发展与近距离用眼的关系非常密切,近距离看电脑、看电视、看书或做作业30-40分钟后,必须远眺(蓝天白云)10分钟,让眼睛充分放松。

     

      2、每天参加户外运动

     

      让眼睛暴露于强光下,接受足够太阳光的照射,有利于降低近视的发病率。这是因为光刺激了视网膜,使其中的多巴胺进行释放,而这种神经递质在发育的过程中会阻碍眼睛的拉长。因此,注意每天参加户外运动,最好1小时以上,如放风筝、打乒乓球、散步,只要暴露在户外都可以。

     

      3、注意用眼环境和姿势

     

      切忌躺在沙发上或床上看书、看电视;切忌在强光下或弱光下看书;不要在公交车上看书,不要边走路边看书。

     

      二、如何改善近视

     

      1、端正看书学习姿势

     

      导致近视的一大重要原因就是看书姿势的问题,许多人习惯俯卧,躺着看书,这些都不是良好的阅读习惯,长期保持距离书记过远过近都会导致我们视网膜调节障碍,因此,在读书学习时,抬头挺胸端坐,保持与书一臂距离,有利于预防与改善近视。

     

      2、改善用眼环境

     

      在我们日常学习生活过程中,一定要注意用眼环境,光线过量过暗都有可能压迫眼神经,光线一定要柔和,同时室内要避免干燥,要保持一定湿度,避免眼睛干涩。

     

      3、注意用眼卫生

     

      许多人会有迎风流泪或者眼干眼涩的症状,或者遇到脏污进入眼部,一般人都会习惯性地用手揉眼睛,这种做法是不可取得,会导致更多细菌进入我们的眼睛,一般,最好通过闭眼流泪的方式,利用眼睛的自我保护自制来缓解这一症状,而且,选用眼药水时也要慎重。

     

      4、控制用眼时间

     

      每天连续读书学习的时间不要过长,要适当让我们的眼睛放松,眼疲劳是导致我们眼睛调节能力下降的一个重要原因,一般在看书两到三小时之后需要适当远眺五到十分钟来放松眼部肌肉。

     

      5、认真做眼保健操

     

      我国一直推行的眼保健操,其实对于我们眼睛的保护具有巨大作用,一方面我们可以通过按摩穴位来刺激眼部,使得肌肉放松,另一方面,也可以使得眼部血液流动加速,一定程度上促进视力恢复。

     

      6、缩短上网时间

     

      现代人已经越来越离不开网络了,网络在给我们带来便捷的同时,由于手机电脑等这一类电子产品走入我们的生活,也给我们的眼睛带来了巨大负担,尤其是睡前,许多人在关灯后还要玩手机,这很不利于眼睛休息,因此,为了我们的视力,尽量缩短上网时间。

     

      7、合理膳食

     

      多吃富含维生素B、矿物质的食物,例如菠菜、猪肝等,同时要注意补充钙铁锌硒等元素,他们是我们构成视网膜的几大重要元素,多喝牛奶,吃海带等,有助于我们改善视力。

     

      医通无忧网为您解忧,如何有效预防近视,如何改善近视,相信您现在一定有所了解了吧!医通无忧网与您一同关注健康问题!

     

      医通无忧网(www.51etong.com)和你一起关注健康。

    责任编辑:晓洁
    标签:近视
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